Les outils de productivité et de détente

Méthode Pomodoro
Source : La técnica Pomodoro: cómo maximizar la productividad del equipo [2021] • Asana

La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps et de productivité développée par Francesco Cirillo à la fin des années 1980. Cette méthode se base sur l’usage d’un minuteur permettant de respecter des périodes de 25 minutes appelées pomodori. Le nom vient d’un minuteur de cuisine en forme de tomate (en italien pomodoro, pluriel pomodori) qu’utilisait Francesco Cirillo, lorsqu’il était étudiant à l’université. Ces différentes périodes de travail sont séparées par de courtes pauses. La méthode a pour principale prétention que des moments de détente réguliers favorisent l’agilité intellectuelle. Elle se présente sous la forme de cinq étapes :

  1. Décider de la tâche à effectuer ;
  2. Régler le pomodoro (minuteur) sur 25 minutes ;
  3. Travailler sur la tâche jusqu’à ce que le minuteur sonne et la noter comme faite ;
  4. Prendre une courte pause (5-10 minutes) ;
  5. Tous les quatre pomodori prendre une pause un peu plus longue (20-25 minutes).

D’abord la productivité

Chronomètre - 25 minutes
Source : Zorro – The Pomodoro Timer (ashiholding.com)

Voici une application appelée Zorro – The Pomodoro Timer, qui peut vous aider à vous concentrer et à être plus productif en gérant votre temps de concentration et de productivité. Si vous n’avez jamais essayé un minuteur Pomodoro, cette application est un excellent moyen de tester cette technique. Zorro propose également quelques options supplémentaires pour personnaliser l’expérience, telles que la possibilité de modifier la durée des séquences et des pauses. Vous êtes libre de trouver le rythme qui vous convient le mieux. Essayez-le ! 📌

Ensuite la détente

Activités détente en ligne
Source : Lofi and Games – Play relaxing, casual games online

Il est important de faire des pauses régulières pour maintenir votre agilité intellectuelle. Lofi and Games est un site qui propose une dizaine de jeux gratuits en ligne pour vous aider à vous détendre pendant ces pauses. Les jeux sont des grands classiques tels que le solitaire, le jeu de mines, le sudoku et Tic Tac Toe. Vous pouvez également écouter de la musique de détente tout en jouant. Le site est léger et rapide, et les jeux se lancent directement dans votre navigateur sans aucune attente. Lofi and Games est gratuit, sans publicité et joliment réalisé. C’est un excellent moyen de se changer les idées entre deux dossiers. Essayez-le ! 📌

La détente déconnectée sans écran

Détente sans écran
Source : Bing Image Creator

Pour profiter pleinement des pauses entre les pomodori, il est conseillé de se déconnecter des écrans et de faire des activités relaxantes, comme la méditation, la lecture, le jardinage, le coloriage, la cuisine ou le sport. Ces activités permettent de se détendre, de se ressourcer et de préparer le prochain pomodoro.

Voici quelques idées d’activités sans écran que vous pouvez essayer :

  • Lire un livre passionnant, comme un roman, une bande dessinée, un essai ou un recueil de poésie. Vous pouvez aussi écouter un livre audio ou un podcast si vous préférez.
  • Jardiner, que ce soit sur votre balcon, dans votre jardin ou dans un potager partagé. Vous pouvez planter des fleurs, des légumes, des herbes aromatiques ou des fruits. C’est une activité qui fait du bien au moral et à la planète.
  • Colorier, que ce soit des mandalas, des paysages, des animaux ou des personnages. Le coloriage est une activité créative et apaisante, qui stimule le cerveau droit et réduit le stress.
  • Cuisiner, que ce soit un plat, un dessert, une boisson ou une collation. Vous pouvez suivre une recette ou improviser selon vos envies. C’est une activité qui réveille les sens et qui fait plaisir aux papilles.
  • Faire du sport, que ce soit du yoga, du pilates, de la danse, de la marche ou du vélo. Le sport est une activité qui libère des endorphines, qui améliore la santé et qui booste l’énergie.
  • Jouer, que ce soit à un jeu de société, à un jeu de cartes, à un jeu de rôle ou à un jeu d’énigmes. Le jeu est une activité qui développe la logique, la mémoire, la stratégie et la coopération. J’espère que ces idées vous seront utiles. N’hésitez pas à tester ces activités. 😊

Astuce Focus Windows 💡

Mode Focus de Windows

Pour aller plus loin…

Technique Pomodoro — Wikipédia (wikipedia.org)
Pomodoro, Toutes Les Techniques De La Méthode Pomodoro (pomodoro-technique.fr)
Mieux gérer son temps avec la méthode Pomodoro [2023] • Asana
La technique Pomodoro : qu’est-ce que c’est et comment l’adopter ? (hubspot.fr)
Zorro. Un minuteur Pomodoro simple et gratuit pour se concentrer (outilsproductivite.com)
Des petits jeux gratuits en ligne pour vous détendre (outilsproductivite.com)
9 Best Pomodoro Apps to Increase Productivity in 2023 (geekbot.com)
Lofi and Games – Play relaxing, casual games online
20 Best Lo-Fi Games to Chill and Relax (lucrorpg.com)
Top games tagged Lo-fi – itch.io
Zorro – The Pomodoro Timer (ashiholding.com)
6 conseils pour profiter pleinement du 24h sans écran | PAUSE (pausetonecran.com)
Réservez-vous une période de détente et de calme sans écran pendant au moins 1h avant d’aller au lit (uliege.be)
Cyberdépendance : 10 conseils pour se déconnecter des écrans | Santé Magazine (santemagazine.fr)
Activités sans écran : 7 idées testées et approuvées ! (e-writers.fr)
https://technopedia-cpeons.be/formations/


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